今天迎来惊蛰骨气，这是二十四骨气中的第三个骨气。上海中医药大学附庸岳阳中西医商量病院消化内科李富龙副主任医师说，惊蛰时节阳气初动、肝木升发，东说念主体气血亦随之向外舒展，是退换脏腑、防病强身的关键节点。

养生妙招一：“春捂”要有度，下厚上薄、要点护三

惊蛰时骨气温回升彰着，但日夜温差大。中医以为，春季阳气初生，尚显稚嫩，若过早过多减衣，风寒之邪易从外相、经络侵入，毁伤阳气，激勉伤风、重要痛、腹痛泻肚等问题。因此，市民穿衣时应提神御寒防风、渐减衣物、要点留神。

李富龙提到，民间素有的“春捂秋冻”养生聪惠虽值得珍重，但“春捂”并非穿得越多越好，而是下厚上薄、要点护三：一是护头颈，二是护腰腹，三是护脚踝。穿衣也应随气温机动养息，当气温安祥在15℃以上，且相连几日无彰着降温时，可逐步减少外衣。

体质偏虚、老东说念主、儿童及慢性病患者，开云体育更应盲从“宁暖勿凉”原则，幸免因一时贪凉埋下健康隐患。同期，要采用透气、吸汗的棉质衣物，幸免化纤材质闷汗，导致风邪有隙可乘。

养生妙招二：省酸增甘，来碗山药红枣小米粥

李富龙提议，市民在惊蛰时节应盲从省酸增甘、以养性情，清淡温软、疏肝升阳的饮食原则。

大夫讲明，“省酸”即减少酸味食品摄入。酸味入肝，过量食用会不休肝气，隔断阳气升发，AG游戏官网还会毁伤脾胃功能。泛泛应少忌妒、山楂、柠檬、乌梅、未造就的生果等。“增甘”并非多食甜食，而是摄入味甘性平、健脾益气的食品，甘味入脾，可补益脾胃、中庸肝气，让肝脾长入。

此外，春季应季蔬菜无数上市，春笋、菠菜、荠菜、韭菜、香椿等既能清怒气、通肠说念，又能补充维生素与膳食纤维。民间也有“惊蛰吃梨”的习俗，意在生滋润燥、清热化痰，缓解春季咽喉干痛、咳嗽少痰。

向市民推选一皆惊蛰养生菜：山药红枣小米粥。不错起到健脾益气、养胃安神的功效，相称合适老年东说念主、儿童及晨起疲劳、胃口差的一又友。

养生妙招三：中午小憩+戒指运动可缓春困

惊蛰后白天渐长，李富龙提议市民同门径整作息，晚睡早起，最佳晚上11时前入睡，早上6—7时起床。晚上11时至凌晨3时是肝胆经应时，此时酣睡可养肝血、建筑脏腑。春季易出现“春困”，弘扬为疲劳乏力、精神悲怆，这是阳气升发、气血趋于体表，内脏供血相对减少所致。但措置春困不成靠久睡，睡多则气机郁滞，反而更困，提议中午小憩15—30分钟，即可复原元气心灵。

此外，戒指的运动不错畅通气机、调轻柔血、增强体质，匡助阳气升发，提拔缓解春困与神志低垂等情况。运动需提神防风御寒，出汗后实时擦干，更换衣物，幸免吹风受凉。久坐办公东说念主群，每小时起身活动，拉伸肩颈、动弹腰胯、踮脚死心，畅通经络，改善气血轮回。需要指出的是，惊蛰“春雷惊百虫”，出行需提神卫生留神。