本期各人：北京中医药大学第二临床医学院（东方病院）治未病科 主治大夫 李壮

亲爱的一又友们，每年3月的第二个星期四是宇宙肾脏病日，让咱们从中医视角，来意识肾脏的遑急地位。中医合计，肾乃东谈主体先天之本、人命之根！肾气有余的东谈主，英姿焕发、头发乌黑、听力机敏、骨骼远大；而一朝肾气亏虚，就可能出现腰膝酸软、耳鸣、掉发、夜尿频多、怕冷、牙齿松动，致使精神颓靡等问题。好多东谈主以为“肾虚”仅仅中老年东谈主才要牵挂的事，其实长期熬夜、压力大、过度劳累、贪凉饮冷，王人会悄悄损耗咱们的肾气。

别牵挂，养肾并不难！中医疗法里有个尽头实用的小步骤：

每天晚上泡完脚后，用手按揉脚底前三分之一凹下处，这便是着名的涌泉穴，是肾经的井穴，常按能引火归元、安神助眠、激励肾气。 同期，也不错顺遂揉一揉内踝后方、跟腱前的阿谁小窝，这里是太溪穴，作为肾经的原穴，就像肾的“能量开关”，轻轻按揉3—5分钟，以酸胀为宜，对改善看成冰凉、腰腿无力尽头有匡助。伸开剩余54%

镇定时，取炒香的黑豆、黑枸杞、黑桑葚，用热水焖泡10分钟，就能喝到一碗温润养肾的代茶饮。中医合计“玄色入肾”，这三样食材王人是玄色或深色的自然食材，能补肾益精、乌发养颜，尤其适合频繁熬夜、用脑过度、头发早白的一又友。不外要防卫，要是正在伤风、发热，概况舌苔又厚又腻，阐扬体内有湿邪或热邪，这技艺就先别喝了。

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温馨辅导：食品不可代替药物调养，AG庄闲游戏官网首页如有不适请线下就医。

另外，踮脚提肛法小动作，也不错有用固肾强腰。馈赠或坐着时，吸气时渐渐踮起脚尖，同期轻轻收缩肛门，就像忍住不上茅厕那样，呼气时缓缓放下脚跟、减弱全身。每天作念两三次，每次半分钟，不仅能激活肾经、擢升阳气，还能留神痔疮，办公室里悄悄练王人没东谈主发现！

如清醒检会历程中有痛苦等不适感，应立即罢手，如出现其他不适请实时就医。

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诚然，最佳的养肾药其实是生存形势。晚上11点前就寝，让躯壳在子时获得充分开垦，就能最高效地补肾填精。浅近防卫御寒，尤其别露腰、少穿露脚背的凉鞋，因为冷气最容易从腰和脚底入侵，径直毁伤肾阳。情愫要减弱，中医合计“恐伤肾”，长期懆急、胆寒、压力大，会肃静耗尽肾气，是以保捏神色原意，亦然养肾的遑急一环。

肾好，东谈主就不显老；肾强，人命才有底气。您不妨从今晚启动：泡个脚、按按涌泉、喝杯黑豆茶，早点关灯就寝，用这些和煦的小民俗，好好原谅你那颗藏在躯壳深处的“人命之根”。要是也曾出现彰着不适，比如捏续疲顿、水肿等，请实时就医，中西医聚合，看守肾脏更省心。

（注：本文图片AI生成）

发布于：北京市